Bcaa 19

+

BCAA består av tre aminosyror som visat sig stimulera muskeluppbyggnad, motverka muskelnedbrytning samt Oka inlagringen av glykogen (Bransle) i musklerna. Vad är BCAA? BCAA är en förkortning av de granada aminosyrorna (aminoácidos de cadena ramificada) och omfattar aminosyrorna leucina, isoleucina och Valin. Dessa tre aminosyror tillhör de åtta aminosyror som som klassas essentiella (SE EAA). De Ar alltså livsnödvändiga och måste tillföras través Kosten. Omkring en tredjedel (35%) av skelettmuskulaturen består av de granada aminosyrorna leucina, isoleucina valina och - Vilket understryker Hur viktiga de Ar durante óptima prestation hälsa och. BCAA med Fördelar Av de tre aminosyrorna verkar leucina vara den viktigaste aminosyran för att proteinsyntesen och för motverka muskelnedbrytning (a través de Dess metaboliter HICA HMB och). Vid ett Intag cercanos omkring 3-5 g leucina (beroende cercanos kroppsvikt) stimuleras proteinsyntesen och därmed muskeluppbyggnaden. Me exempelvis Cuerpo Ciencia AACR 4-1-1 eller AACR-XX förkommer leucina i ett 4-1-1 förhållande. Detta betyder att por sexo gramos de BCAA får du fyra gramo leucina. En linea hasta och en Halv skopa PA 5 gramos är för att därmed tillräckligt stimulera muskeltillväxten maximalt. Som jämförelse krävs exempelvis 130 g kycklingbröst, 280 g hela ägg eller 28 y 30 g vassleprotein. Observera att kroppen behöver samtliga 20 aminosyror för att muskeluppbyggnad ska Kunna SKE. Leucina är den endast aminosyra som "SLAR PA" proteinsyntesen. Förutsatt att du Atit ett fullvärdigt tidigare proteína bajo dagen finlandeses samtliga aminosyror tillgängliga i kroppen. För máxima muskeltillväxt bör muelle ett proteína komplett eller de essentiella aminosyrorna (EAA) INTAS regelbundet och framförallt i Samband med styrketräning för att försäkra en hög nivå av dessa i kroppen. aminosyran Den andra, isoleucina, verkar hectáreas en potentes Effekt hos cercanos glukosupptaget kroppens bodega. En muskelcell som är välfylld är mer Anabol una EN muskelcell som är tom halvfylld Eller. Tillsammans Har leucina isoleucina en och Stark inverkan muskeltillväxten cercanos. Den tredje aminosyran, valina, är inte Lika studerad som Dess två bröder och dess individuella effekt i ett kosttillskott med BCAA är därmed osäker. Vid hård Träning sjunker nivåerna av BCAA snabbt i blodet Vilket gör att relationen mellan Tryptofan och de granada aminosyrorna blir skev. Detta Leder hasta att omvandlas Tryptofan hasta serotonina Vilket Trotta gör oss mentalt. Tillförsel av BCAA escenario motverkar detta. Hasta skillnad Desde Andra aminosyror kan BCAA dessutom användas direkt som i Bransle muskelcellen Eftersom de inte behöver passera Levern. Dessa egenskaper gör BCAA hasta Ett bra val mycket vid tuffa och Långa träningspass eller vid deporte / idrottsevent. Eftersom BCAA är fri i aminosyror formar tas de UPP blixtsnabbt Eftersom de inte behöver spjälkas och brytas Vilket är ett nödvändigt hos sammansatt proteína Ned. Tar du BCAA ensamt tas upp dessa snabbare la base OM du exempelvis alquitrán EAA eller ett proteinpulver. Me praktiken betyder detta att du snabbare får mer Energi och BCAA bättre fokus Francisco. BCAA finlandeses Både i kapslar och som Pulver BCAA som kosttillskott finlandeses Både i pulverform och som kapslar (CAPS). Casquillos de passar som endast behöver liten el servering (cirka 5 g) i Samband med exempelvis kardiovaskulär Träning och främst är UTE efter att motverka muskelnedbrytning. Pulver passar de som vill blanda pecado egen sportdryck eller som vill de hectáreas en kraftig effekt cercanos proteinsyntesen och därmed alquitrán mer AN 10 gramo a gången. Pulvret tas upp givetvis blixtsnabbt, Medan kapslar Först måste brytas Ned i magsäcken (Vilket ger en något fördröjd effekt). summering BCAA passar alla som tränar oavsett nivå. BCAA passar Saval vid muskeluppbyggnad som bajo dieta. BCAA hjälper excavación även att Prestera bättre bajo längre idrottsevenemang och Tävlingar!